Kihon

TECHNIQUES DES MEMBRES SUPÉRIEURS

Les techniques des membres supérieurs utilisées en karaté sont les suivantes :

Attaques poings fermés

Age Zuki
coup de poing en remontant. Cette technique peut aussi être utilisée comme déflecteur
d’une attaque directe pour ensuite frapper l’adversaire. Elle est caractéristique du kata Empi.

Awase Zuki
double coup de poing. On frappe ici avec les deux poing de manière directe et sur le même
plan vertical. Cette technique peut s’exécuter soit sur place soit en déplacement.

Choku Zuki
c’est le coup de poing de base. Il est direct et utilise une rotation complète du poignet soit 180°.

Fumi Zuki
coup de poing écrasant.

Gyaku Zuki
coup de poing contraire à la jambe avant. En position zenkutsu dachi on frappe du poing opposé
à la jambe qui est avancée. La puissance de cette technique réside dans l’utilisation correcte de la rotation des hanches.

Hasami Zuki
double coup de poing. On frappe ici avec les deux poing de manière circulaire. Cette technique peut
s’exécuter soit sur place soit en déplacement.

Heiko Zuki
coup de poing parallèle.

Hiraken Zuki
coup de poing avec phalanges avant.

Ippon Ken
poing d’un doigt

Kagi Zuki
coup de poing en crochet. On frappe sur le côté opposé au poing qui frappe dans un petit mouvement circulaire.

Kakuto Uchi
le revers du poignet.

Keito Uchi
doigts et le pouce courbé vers l’intérieur (crète du coq).

Kizami Zuki :
coup de poing direct donné du poing avant. En position Zenkutsu Dachi, directement à partir de la garde, on frappe du poing avant.

Mawashi Zuki
coup de poing circulaire. Il faut bien penser à tourner le poing en fin de course afin de frapper avec
les deux premières phalanges (kentos).

Morote Zuki
coup de poing double.

Nakadaka Ken
poing à une phalange deuxième de l’index.

Oi Zuki
coup de poing en poursuite. On effectue un coup de poing direct combiné à un déplacement sur un pas.
La position la plus utilisée pour cette technique est le Zenkutsu Dachi. On cherche à utiliser l’énergie
cinétique engendrée par le long déplacement pour potentialiser la frappe du coup de poing.

Tate Zuki
coup de poing direct, comme le choku zuki, mais la rotation du poignet n’est que de 90°.
La position du poing est verticale à l’arrivée.

Teisho Zuki
coup de poing de la paume de la main.

Tetsui Hasami Uchi
double coup de poing en marteau. On peut utiliser cette technique aussi bien au niveau haut que moyen.

Tetsui Otoshi
coup de poing en marteau dans un mouvement de haut en bas. On la retrouve dès le kata Heian Shodan.

Tetsui Uchi
marteau de fer.

Toho Uchi
main en gueule du tigre.

Ura Tetsui Uchi
marteau de pouce.

Ura Zuki
coup de poing direct où l’on n’utilise aucune rotation du poignet. Le départ tout comme l’arrivée se font en supination.

Uraken Shomen Uchi
frappe du revers du poing dans un mouvement allant du haut vers le bas, le poing est alors en supination.

Uraken Uchi
technique de frappe du revers du poing. Tout comme les autres techniques de poings elle peut être associée à de multiples déplacements.

Yama Zuki
double coup de poing en forme de U. Le nom de cette technique vient de la forme que donnent les bras
et le buste qui ressemble à l’idéogramme correspondant à yama qui veut dire montagne. Cette technique d’attaque
est souvent conçue comme une attaque et un blocage simultané. On la retrouve dans le kata Bassai Dai.

Yoko Zuki
coup de poing direct sur le côté. Cette technique est souvent exécutée à partir de la position Kiba Dachi.

Yoko Tetsui Uchi
coup de poing en marteau sur le côté. Cette technique est souvent exécutée à partir de la position Kiba Dachi.

Attaques mains ouvertes

Furi Uchi
coup frappé diagonalement de bas en haut, avec la main en sabre.

Haishu Uchi
revers de main.

Haito Uchi
technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur.

Ippon Nukite

pique d’un doigt.

Nihon Nukite
pique à deux doigts.

Sanbon Nukite
pique à trois doigts.

Seiryuto Uchi
tranchant de la main et de l’avant bras.

Shuto Uchi
attaque du sabre externe de la main.

Soto Mawashi Shuto Uchi
technique utilisant le tranchant externe de la main dans un large mouvement circulaire de l’extérieur vers
l’intérieur. La technique se termine la main en supination. On peut faire varier la forme de cette attaque
en utilisant soit au départ soit à l’arrivée une flexion du bras plus ou moins importante ainsi qu’une trajectoire
plus ou moins horizontale.

Teisho Uchi
attaque utilisant la paume de la main.

Uchi Mawashi Shuto Uchi :
technique utilisant le tranchant externe de la main dans un mouvement circulaire de l’intérieur vers
l’extérieur. La technique se termine la main en pronation.

Ura Haito Uchi
technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur main en supination.

Yonhon Nukite
pique à quatre doigts

Attaques de coudes (EMPI)

Jodan Mae Age Empi Uchi
coup de coude de face en remontant.

Mawashi Hiji Ate Uchi
coup de coude circulaire.

Mawashi Empi Uchi
coup de coude circulaire.

Otoshi Empi Uchi
coup de coude de haut en bas.

Ushiro Empi Uchi
coup de coude vers l’arrière.

Tate Hiji Ate Uchi
coup de coude vertical donné de bas en haut (de face).

Yoko Empi Uchi
coup de coude latéral.

Yoko Hiji Ate Uchi
coup de coude de côté.